練馬スタジオ

妊婦さんもご参加いただけます。レッスン前に月齢を先生にお伝えください。


開催内容:月経血コントロールヨガ、産後月経血コントロールヨガ

無料レンタルマット、お着替えスペースあり。

自転車置き場には限りがありますので、とめきれない場合はお近くの駐輪場などにとめてください。

 

 

※すべての年代の女性に、その効果が期待できるヨガです。快適な生理、女性ホルモンが整うことによって、妊娠、出産に向けての身体作りも期待できます。また更年期の予防、改善にもオススメです。


練馬スタジオでは、女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)を開催しています。生活環境やストレスなどによってちぐはぐになった女性の身体のバランスを元の自然な状態に戻していくヨガです。子宮や体の不必要に凝り固まっている部分を緩め、骨盤底筋群や腸腰筋(腸骨筋と大腰筋を合わせた筋肉*図参照)を適度に鍛え、体軸のしっかりした体をヨガのポーズ、呼吸法で作っていきます。

詳しくはこちら

 

産後月経血コントロールヨガ

 

骨盤調整や骨盤底を鍛えるのはもちろん、子宮や身体の不必要に凝り固まっている部分を緩め、温かく柔らかい子宮に。また、自律神経とホルモンバランスを整える効果や、尿漏れなどの産後のマイナートラブルの予防・改善に効果が期待できます。また、次の出産に向けて子宮環境を整えるのにも効果的です。

 


講師

 

・月経血コントロールヨガ・女性のためのヨガ×瞑想呼吸法ヨガ講師:shiho先生 / 

ネリヨガすべての講師プロフィールはこちら!


開催スケジュール

大人ヨガ月経血コントロールヨガ 1000円

2018年10月より大人クラスのみとなりました

12月26日(水)

1月16日(水)、1月23日(水)、1月30日(水)
2月6日(水)、2月13日(水)、2月20日(水)、2月27日(水)

10:0010:45 大人ヨガ月経血コントロールヨガ
11:0011:45 大人ヨガ 月経血コントロールヨガ
(shiho /ブログ記事
※1/23は代行の水木先生になります。1/23は恐れ入りますが妊娠中の方はご遠慮ください。

  



【練馬特別クラス】

女性のためのヨガ×瞑想呼吸法クラス(大人のみ) 2000円

19(水)

10:0011:30 【練馬特別クラス】女性のためのヨガ×瞑想呼吸法クラス/大人のみ(shihoブログ記事
2019年1月から1月、4月、7月、10月の開催になります

 

女性のための腹膜リリースを取り入れたヨガと、ニーズの多い瞑想、呼吸法を組み合わせた、練馬スタジオの通常クラスよりグレードアップした内容の特別クラス。いつもヨガに通っている人はもちろん、瞑想や呼吸法にも興味がある方、初めての方もぜひご参加下さい。

 

 



練馬スタジオでフラダンス・タヒチアンダンスが始まりました!

フラダンス初級 1000円

【持ち物】

パウスカートもしくはロングスカート(ない方は動きやすい服装でOKです)
筆記用具

 

フラのスカートは、ネットで3300円ほどで購入できますよ。

  

60歳以上の方も大歓迎!

フラダンスはゆったりとした動きの中でインナーマッスルが鍛えられ、リラックスした状態で無理なく有酸素運動ができるエクササイズです。

産後気になる骨盤周りを整え、たるんだお腹も引き締めます!

運動やダンスは苦手な方も簡単に踊れる動きをお伝えしますのでご安心くださいね。

 

 

講師 Rika

Hula Studio Laulea代表

 

1月8日(火) 、1月15日(火) 、1月22日(火)
2月5日(火) 、2月12日(火) 、2月19日(火)

10:00~10:45 フラダンス/大人のみの参加&歩くお子さん連れで参加OK ブログ記事

11:00~11:45 フラダンス/歩く前のお子さん連れで参加OK

 

【レッスン予定曲】

・フラガール「虹を」

・Kana kaloka

 

ネリヨガ フラ&タヒチアンダンス 専用のLINE@をつくりました!
レッスン中に先生がお話ししていたこと、曲はどこまで進みましたよ〜などお知らせします!

 

友だち追加

ID ena4471ex



フラガールですっかりおなじみになったタヒチアンダンス。

女優 蒼井優さんが途中でバタン!!と上半身を倒して起き上がってくるシーン。覚えていますか??(バックベント)

そして激しい音楽に合わせて優雅に踊るシーン。

見ているだけで刺激的なタヒチアンダンス。見ているだけ、、ではもったいない!

フラと同様、タヒチアンダンスもネリヨガは1回45分1000円の料金設定に成功しました。

シェイプアップ効果はもちろん、激しい音楽を聴いて日々の生活に刺激を与えましょ♪

月に一回、とても貴重なレッスンです!ぜひお試しください

 

 

タヒチアンダンス  1000円

 

講師

yukiyo

Aute24代表

2018年11月からタヒチアンダンススタート!

 

1月29日(火) 、2月26日(火) 

10:0010:45  タヒチアンダンス/大人のみの参加&歩くお子さん連れで参加OK/ブログ記事

11:0011:45  タヒチアンダンス/歩く前のお子さん連れで参加OK/ブログ記事

【レッスン予定曲】

・10:00~クラス Tupa'i Tupa'i
・11:00~クラス Logo te pate(映画モアナ挿入曲)

2クラス続けてご参加もOKです!

 

 

 

 

初めての方向け!タヒチアンダンスはフラダンスの原形のダンスです。そのタヒチアンダンスを、体の使い方をわかりやすく解説しながら行います。アップテンポのリズムで、腰を動きに合わせて全身を使って動くので、ウエストのクビレ・ヒップアップ姿勢が良くなる事に加え、美脚・二の腕のシェイプ。汗をたくさんかく事により、美肌など全身美容になります。産後3カ月で18キロ痩せた方がいるというダイエット効果をぜひお試しください。

また、ストレスも発散出来て気持ちが明るくスッキリしますよ。

 

※パレオがあればご持参ください。または動きやすい服装でOKです。