練馬スタジオ


開催内容:月経血コントロールヨガ、産後月経血コントロールヨガ

無料レンタルマット、お着替えスペースあり。

 

 

※すべての年代の女性に、その効果が期待できるヨガです。快適な生理、女性ホルモンが整うことによって、妊娠、出産に向けての身体作りも期待できます。また更年期の予防、改善にもオススメです。


練馬スタジオでは、女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)を開催しています。生活環境やストレスなどによってちぐはぐになった女性の身体のバランスを元の自然な状態に戻していくヨガです。子宮や体の不必要に凝り固まっている部分を緩め、骨盤底筋群や腸腰筋(腸骨筋と大腰筋を合わせた筋肉*図参照)を適度に鍛え、体軸のしっかりした体をヨガのポーズ、呼吸法で作っていきます。

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産後月経血コントロールヨガ

 

骨盤調整や骨盤底を鍛えるのはもちろん、子宮や身体の不必要に凝り固まっている部分を緩め、温かく柔らかい子宮に。また、自律神経とホルモンバランスを整える効果や、尿漏れなどの産後のマイナートラブルの予防・改善に効果が期待できます。また、次の出産に向けて子宮環境を整えるのにも効果的です。

 


講師

 

・月経血コントロールヨガ・女性のためのヨガ×瞑想呼吸法ヨガ講師:shiho先生 / 

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開催スケジュール

大人クラス月経血コントロールヨガ 1000円

2018年10月より大人クラスのみとなりました

11月14日(水)、11月21日(水)、11月28日(水)

12月12日(水)、12月19日(水)、12月26日(水)

 

10:0010:45 大人クラス月経血コントロールヨガ
11:0011:45 大人クラス月経血コントロールヨガ
(shiho /ブログ記事

  



【特別クラス】

女性のためのヨガ×瞑想呼吸法クラス 2000円

117(水)、125(水)

10:0011:30 【特別クラス】女性のためのヨガ×瞑想呼吸法クラス (shiho

女性のための腹膜リリースを取り入れたヨガと、ニーズの多い瞑想、呼吸法を組み合わせた、練馬スタジオの通常クラスよりグレードアップした内容の特別クラス。いつもヨガに通っている人はもちろん、瞑想や呼吸法にも興味がある方、初めての方もぜひご参加下さい。

 

・筋膜リリースとは

筋膜リリースとは長年の身体の癖や長時間同じ姿勢で凝り固まっている筋肉と筋膜を気持ちよくリリースします。体の硬い人、凝りが酷い人、血流が悪く、冷えやむくみが気になる方におススメです。体を整えながらヨガのポーズを行うことでいつものヨガも最大限の効果が期待できます。

 

・瞑想

ビルゲイツなど著名人がなぜ瞑想をするのでしょうか。

人生がどんどん豊かになるからです。瞑想をクラスに取り入れて欲しいというお声をたくさんいただきましたので毎月1回行うことになりました。毎月違う瞑想法になります。「瞑想を実践した有名人」https://matome.naver.jp/odai/2139209212998786901

 

・呼吸法

古代から健康・美・長寿の秘訣は呼吸法にあると言われています。ヨガも呼吸が一番大事です。どんなに美しいポーズが取れても、そこに呼吸が伴っていなければヨガをしているとは言えません。ヨガの達人とは「呼吸・身体・意識」がいまここにあるかどうかなのです。特別クラスでは様々な呼吸法が学べます。



練馬スタジオでフラダンス・タヒチアンダンスが始まります!

インナーマッスルを鍛える!フラダンス 1000円

ベビーと一緒に骨盤運動!ママフラダンス 1000円

【持ち物】

パウスカートもしくはロングスカート(ない方は動きやすい服装でOKです)
筆記用具

 

フラのスカートは、ネットで3300円ほどで購入できますよ。

 2018年10月からスタート!

 

11月6日(火) 、11月13日(火) 、11月27日(火)

12月4日(火) 、12月11日(火) 、12月18日(火)

 

10:0010:45 インナーマッスルを鍛える!フラダンス

11:0011:45 ベビーと一緒に骨盤運動!ママフラダンス


【レッスン予定曲】
・フラガール「虹を」

・クリスマスソング
12/ 18はクリスマスVer. クリスマス風の小物や衣装をぜひご持参ください♪

 

大人クラス / 産後ママ子連れクラス

 

60歳以上の方も大歓迎!
フラダンスはゆったりとした動きの中でインナーマッスルが鍛えられ、リラックスした状態で無理なく有酸素運動ができるエクササイズです。
産後気になる骨盤周りを整え、たるんだお腹も引き締めます!
運動やダンスは苦手な方も簡単に踊れる動きをお伝えしますのでご安心くださいね。

 

 

講師 Rika

Hula Studio Laulea代表

 



フラガールですっかりおなじみになったタヒチアンダンス。

女優 蒼井優さんが途中でバタン!!と上半身を倒して起き上がってくるシーン。覚えていますか??(バックベント)

そして激しい音楽に合わせて優雅に踊るシーン。

見ているだけで刺激的なタヒチアンダンス。見ているだけ、、ではもったいない!

フラと同様、タヒチアンダンスもネリヨガは1回45分1000円の料金設定に成功しました。

シェイプアップ効果はもちろん、激しい音楽を聴いて日々の生活に刺激を与えましょ♪

月に一回、とても貴重なレッスンです!ぜひお試しください

 

 

タヒチアンダンス / 大人クラス 1000円

産後タヒチアンダンス / 子連れクラス 1000円

講師

yukiyo

Aute24代表

2018年11月からタヒチアンダンススタート!

 

11月20日(火) 、12月25日(火) 

10:0010:45 タヒチアンダンス / 大人クラス

11:0011:45 産後タヒチアンダンス / 子連れクラス

 

 

 

初めての方向け!タヒチアンダンスはフラダンスの原形のダンスです。そのタヒチアンダンスを、体の使い方をわかりやすく解説しながら行います。アップテンポのリズムで、腰を動きに合わせて全身を使って動くので、ウエストのクビレ・ヒップアップ姿勢が良くなる事に加え、美脚・二の腕のシェイプ。汗をたくさんかく事により、美肌など全身美容になります。産後3カ月で18キロ痩せた方がいるというダイエット効果をぜひお試しください。

また、ストレスも発散出来て気持ちが明るくスッキリしますよ。

 

※動きやすい服装で来てください。衣装などはありません。