開催内容:ヨガ/産後ママ向けヨガ/ピラティス/子連れピラティス/抱っこ講座/ベビービクス&ママヨガ他。お着替えスペースあります(マットかタオルをお持ちください。)

 新しくてきれいなスタジオです。

東京都練馬区練馬4丁目19−7

 スタジオメッセ


1月31日(火)

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(asaka)

11:00~11:45 産後ママピラティス/1500円(asaka)

 ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

 以下、ピラティスの効果です。

 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 

2月7日(火)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

『産後ママヨガ』

 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

2月14日(火)

【新】正しい姿勢の抱っこをマスター「抱っこ講座」10:00~11:30 2000円

産後の女性にぜひ知ってもらいたい抱っこの知恵。正しい姿勢で抱っこをすれば、赤ちゃんの体の重みを、自然に受け止めることができるので、肩こりや腰痛、産後の体型崩れや尿漏れも緩和されていきます。抱っこのちょっとしたコツや、正しい方法を専門家が教えます。 

抱っこ講座は、赤ちゃんの月齢に関係なく、姿勢に興味のある女性ならどなたでも参加可能です。妊婦さんでも!

お持ち物:普段お使いの抱っこ紐、ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオルかオムツ換えマット(ヨガマット)
※豊島園スタジオにはヨガマットはございませんので、ヨガマットかバスタオルをご持参ください。

 

講師

(社)日本ベビーダンス協会だっこポスチャリングマスターコース修了・抱っこ検定合格

中島千草

 

2月21日(火)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

『産後ママヨガ』

 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

2月28日(火)

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(asaka)

 11:00~11:45 産後ママピラティス/1500円(asaka)

 ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

 以下、ピラティスの効果です。

 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 

3月7日(火)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

『産後ママヨガ』

  腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

3月14日(火)

【新】ベビービクス&ママヨガ 10:00~11:30 1500円

代謝を高め、脂肪のつきにくい体づくり、産後の姿勢改善を目指します。通常のママ向けヨガよりも、赤ちゃんと楽しみながら行うポーズが多く、スキンシップを取りながら進めます。ベビーマッサージとベビーエクササイズから成るプログラムの”ベビービクス”は、赤ちゃんの知的発達・情緒性の発達、赤ちゃん自身の自然な運動発達の促進にもつながります。

 生後2か月からの赤ちゃんとママから参加できます。

 

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオルかオムツ換えマット(ヨガマット)
※豊島園スタジオにはヨガマットはございませんので、ヨガマットかバスタオルをご持参ください。

 

講師

(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター

中島千草

 

3月21日(火)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

12:00~12:45 ベビーマッサージ(谷村)

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

『産後ママヨガ』

 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

3月28日(火)

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(asaka)

11:00~11:45 産後ママピラティス/1500円(asaka)

 ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

 以下、ピラティスの効果です。

 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 

ヨガ/おやこヨガ/ベビーマッサージ講師

谷村 春華

太陽礼拝を中心とした、ベーシックなヨガを行います。2人のお子さんがいるとは思えない抜群のスタイル。身体を美しく健康に保つ事に関しての知識も深いことに定評があります。
ベビーマッサージについてくわしくはこちら
おやこヨガについてくわしくはこちら

ピラティス講師:asaka

筋肉や骨に関しての知識は抜群。身体の不調がどこから来るのかなどを相談できるのもうれしい。身体を動かす事&身体を知る事ができるレッスンです。年齢の高い方も安心して参加できます。

ピラティスレッスンについて、

くわしくはこちら


(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター/ベビーダンスインストラクター

中島千草

練馬区内でベビーダンスを多数開催している有名な先生です。本当に赤ちゃんは爆睡してみなさんびっくりされますよ★

ベビーダンスについてくわしくはこちら


特別講師:ひろえ(経絡ヨガ)

ヨガを教えるかたわら、teate(てあて)というタッチを基本とするセラピーのセラピスト。ふんわりやさしく包み込む雰囲気と、笑顔がやさしい。

丁寧で分かりやすい説明から、ヨガの気持ち良さがわかった、と感想の多い先生です。


英語でおててサイン講師:宮脇利絵子

子育てのソムリエ

NPO法人EBS協会運営委員/おてて大学講師/英語おててサイン講師/英語五感遊び講師 高島屋を始め、練馬、成増、渋谷など各地で活動中。

 明るく、とてもかわいい先生です。

おててサインについてくわしくはこちら


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『ヨガマットをお持ちでない方へ』

ヨガマットがあるスタジオは手ぶらでお越しください。マイマットを探している方、以下、ネットで買えるオススメのヨガマットです。色は選べます。

 

NO1

 ほとんどのヨガ講師が愛用しています。スリアのヨガマット4mm。フカフカ感はないですが、太陽礼拝の手はまったく滑りません。4747円

NO2

 ヨガの定番です。フカフカ感もあるし寝心地は良しです。初心者の方にはいいかも。ヨガワークスの6mmヨガマット。3850円

NO3

 最安値!1590円。とりあえずこれからスタートでも良いと思います。

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