開催内容:ヨガ/産後ママ向けヨガ/ピラティス/子連れピラティス/抱っこ講座/ベビービクス&ママヨガ他。お着替えスペースあります(マットかタオルをお持ちください。)

 新しくてきれいなスタジオです。

東京都練馬区練馬4丁目19−7

 スタジオメッセ

自転車やベビーカーなどの置き場はこちらから!



 10月3日(火)  

10:00~10:45 【新】ベビービクス(2カ月~寝返り前の赤ちゃん)/(Chiko)

11:00~11:45 【新】ベビーヨガ(寝返り~歩き始めの頃の赤ちゃん/(Chiko)

 

『ベビービクス』

赤ちゃんとママのスキンシップを基本に、ベビーマッサージとベビーエクササイズからなるプログラムです。マッサージもエクササイズも楽しみたいママにおすすめ。ママの愛情のこもったマッサージやエクササイズは赤ちゃんの知的発達や情緒性の発達にも効果があることが知られています。また赤ちゃんの発達段階に応じたベビーエクササイズをママがサポートしてあげることで、赤ちゃん自身の自然な運動発達の促進につながります。

赤ちゃんと無理なく一緒に楽しめるママ向けのポーズも行います。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

『ベビーヨガ』

ママの体を使って行う赤ちゃんとママのヨガプログラムです。マッサージだけでなく赤ちゃんといっぱい遊びたい、というママにおすすめ。ママの手だけでなく、抱っこやママの体に乗せて遊ぶなどダイナミックなスキンシップで、愛情と信頼関係を深めるプログラムです。

赤ちゃんは仰向けやうつ伏せ、お座りなど、様々な姿勢変換を行いながらバランス良く筋肉を刺激します。ママもあぐら座や仰向け、立位などで赤ちゃんと遊びながらヨガのポーズをとることで、エクササイズ効果が期待できます。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

※豊島園スタジオにはヨガマットはございませんので、床が固くて冷たいので、赤ちゃんを置くためのオムツ換えマット(ヨガマット)かバスタオルをご持参ください。 

   

 

講師

(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター

中島千草(Chiko)

 

 

10月10日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

 

『ベーシックヨガ/大人クラス』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ

 産後は内側の筋肉を鍛える!

 

 

10月17日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

 

『ベーシックヨガ/大人クラス』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ

 産後は内側の筋肉を鍛える!

 

 

 

10月24日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(asaka)

11:00~11:45 産後ママピラティス/1500円(asaka)

 

 ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

 以下、ピラティスの効果です。

 

  肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 

 

10月31日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 

12:00~13:05 ベビーマッサージ「ハロウィン特別バージョン」(谷村) 2000円 

 

今回のベビマは、「ハロウィン特別バージョン」

ベビーマッサージのレッスン後に、お子様のハロウィンセルフフォトタイムがあります!

可愛いハロウィンの小物等は、こちらで準備しておりますので、ご自身のカメラ、携帯で自由にお撮りください。

赤ちゃんの撮影ですので、ママと先生で協力しながら素敵なお写真を撮れたらと思っております。

注)スタジオ利用時間の関係で、赤ちゃんのごきげんによっては、お写真が撮れないことがあります。

セルフフォトのお時間に限りがあるので(約30分)、みなさんでご協力いただけると助かります!

 

『ベビーマッサージ』

生まれてすぐからできる赤ちゃんとのコミュニケーションとして注目されているベビーマッサージ。

 

肌と肌がふれあうことによって心身への様々な効果が期待されます。マッサージには手順はありますが、全く難しいものではありません。おうちでもご家族でスキンシップを楽しんでいただけるようお伝えしていきます。

 

【ベビレポ】ベビーマッサージ @豊島園

 

 

『大人ヨガ/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。  

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス 

 

『産後ママヨガ』 

  腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ 

 産後は内側の筋肉を鍛える! 

 

 

11月7日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 

12:00~12:45 ベビーマッサージ  (谷村) 2000円 

 

『ベビーマッサージ』

生まれてすぐからできる赤ちゃんとのコミュニケーションとして注目されているベビーマッサージ。

肌と肌がふれあうことによって心身への様々な効果が期待されます。マッサージには手順はありますが、全く難しいものではありません。おうちでもご家族でスキンシップを楽しんでいただけるようお伝えしていきます。

 

【ベビレポ】ベビーマッサージ @豊島園

 

 

『大人ヨガ/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。  

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス 

 

『産後ママヨガ』 

  腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ 

 産後は内側の筋肉を鍛える! 

 

 

11月14日(火) 

抱っこ講座 10:00~11:15 2000円 

 

産後の女性にぜひ知ってもらいたい抱っこの知恵。正しい姿勢で抱っこをすれば、赤ちゃんの体の重みを、自然に受け止めることができるので、肩こりや腰痛、産後の体型崩れや尿漏れも緩和されていきます。抱っこのちょっとしたコツや、正しい方法を専門家が教えます。

お持ち物:普段お使いの抱っこ紐、ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等。
※豊島園スタジオにはヨガマットはございませんので、床が固くて冷たいので、赤ちゃんを置くためのオムツ換えマット(ヨガマット)かバスタオルをご持参ください。 

  

講師:中島千草
(社)日本ベビーダンス協会だっこポスチャリングマスターコース終了・だっこ検定合格 

 

 

11月21日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

 

『大人ヨガ/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ

 産後は内側の筋肉を鍛える!

 

 

 

11月28日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(asaka)

11:00~11:45 産後ママピラティス/1500円(asaka)

 

 ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

 以下、ピラティスの効果です。

 

 

  肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 



ヨガ/おやこヨガ/ベビーマッサージ講師

谷村 春華

太陽礼拝を中心とした、ベーシックなヨガを行います。2人のお子さんがいるとは思えない抜群のスタイル。身体を美しく健康に保つ事に関しての知識も深いことに定評があります。
ベビーマッサージについてくわしくはこちら
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ピラティス講師:asaka

筋肉や骨に関しての知識は抜群。身体の不調がどこから来るのかなどを相談できるのもうれしい。身体を動かす事&身体を知る事ができるレッスンです。年齢の高い方も安心して参加できます。

ピラティスレッスンについて、

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(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター/ベビーダンスインストラクター

中島千草

練馬区内でベビーダンスを多数開催している有名な先生です。本当に赤ちゃんは爆睡してみなさんびっくりされますよ★

ベビーダンスについてくわしくはこちら



特別講師:ひろえ(経絡ヨガ)

ヨガを教えるかたわら、teate(てあて)というタッチを基本とするセラピーのセラピスト。ふんわりやさしく包み込む雰囲気と、笑顔がやさしい。

丁寧で分かりやすい説明から、ヨガの気持ち良さがわかった、と感想の多い先生です。



英語でおててサイン講師:宮脇利絵子

子育てのソムリエ

NPO法人EBS協会運営委員/おてて大学講師/英語おててサイン講師/英語五感遊び講師 高島屋を始め、練馬、成増、渋谷など各地で活動中。

 明るく、とてもかわいい先生です。

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