開催内容:ヨガ/産後ママ向けヨガ/ピラティス/子連れピラティス/抱っこ講座/ベビービクス&ママヨガ他。お着替えスペースあります(マットかタオルをお持ちください。)

 新しくてきれいなスタジオです。

東京都練馬区練馬4丁目19−7

 スタジオメッセ

自転車やベビーカーなどの置き場はこちらから!



 

12月5日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 

12:00~13:05 ベビーマッサージ「クリスマス特別バージョン」(谷村) 2000円 

 

今回のベビマは、「クリスマス特別バージョン」。

普段よりも、時間も内容も拡大した特別バージョンです。

生まれてすぐからできる赤ちゃんとのコミュニケーションとして注目されているベビーマッサージ。

肌と肌がふれあうことによって心身への様々な効果が期待されます。マッサージには手順はありますが、全く難しいものではありません。おうちでもご家族でスキンシップを楽しんでいただけるようお伝えしていきます。

 

ベビーマッサージのレッスン後に、お子様のクリスマスセルフフォトタイムがあります!

可愛いクリスマスの小物等は、こちらで準備しておりますので、ご自身のカメラ、携帯で自由にお撮りください。

赤ちゃんの撮影ですので、ママと先生で協力しながら素敵なお写真を撮れたらと思っております。

注)スタジオ利用時間の関係で、赤ちゃんのごきげんによっては、お写真が撮れないことがあります。

セルフフォトのお時間に限りがあるので(約30分)、みなさんでご協力いただけると助かります!

  

『ベビレポ』ベビマ.ハロウィンver.@中村橋スタジオ

 

『大人ヨガ/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス 

 

『産後ママヨガ』 

  腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ 

 産後は内側の筋肉を鍛える! 

 

 

12月12日(火) 

10:00~10:45 【新】ベビービクス(2カ月~寝返り前の赤ちゃん)/(Chiko)

11:00~11:45 【新】ベビーヨガ(寝返り~歩き始めの頃の赤ちゃん/(Chiko)

 

『ベビービクス』

赤ちゃんとママのスキンシップを基本に、ベビーマッサージとベビーエクササイズからなるプログラムです。マッサージもエクササイズも楽しみたいママにおすすめ。ママの愛情のこもったマッサージやエクササイズは赤ちゃんの知的発達や情緒性の発達にも効果があることが知られています。また赤ちゃんの発達段階に応じたベビーエクササイズをママがサポートしてあげることで、赤ちゃん自身の自然な運動発達の促進につながります。

赤ちゃんと無理なく一緒に楽しめるママ向けのポーズも行います。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

『ベビーヨガ』

ママの体を使って行う赤ちゃんとママのヨガプログラムです。マッサージだけでなく赤ちゃんといっぱい遊びたい、というママにおすすめ。ママの手だけでなく、抱っこやママの体に乗せて遊ぶなどダイナミックなスキンシップで、愛情と信頼関係を深めるプログラムです。

赤ちゃんは仰向けやうつ伏せ、お座りなど、様々な姿勢変換を行いながらバランス良く筋肉を刺激します。ママもあぐら座や仰向け、立位などで赤ちゃんと遊びながらヨガのポーズをとることで、エクササイズ効果が期待できます。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

講師

(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター

中島千草(Chiko)

 

 

『ベビレポ』ベビービクス+ベビーヨガ@中村橋

(中村橋スタジオのレッスンの模様です) 

 

12月19日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

 

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ

 産後は内側の筋肉を鍛える!

 

 

 

12月26日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(asaka)

11:00~11:45 産後ママピラティス/1500円(asaka)

 ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

 以下、ピラティスの効果です。 

  肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 

 

【ヨガレポ】ピラティス@豊島園スタジオ

 

 

1月9日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 

11:00~11:45 ベビーマッサージ (谷村) 2000円 

 

『大人ヨガ/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス 

 

 

『ベビーマッサージ』

生まれてすぐからできる赤ちゃんとのコミュニケーションとして注目されているベビーマッサージ。

肌と肌がふれあうことによって心身への様々な効果が期待されます。マッサージには手順はありますが、全く難しいものではありません。おうちでもご家族でスキンシップを楽しんでいただけるようお伝えしていきます。

 

【ベビレポ】ベビーマッサージ @豊島園

 

 

1月16日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

 

『大人クラス/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ

 産後は内側の筋肉を鍛える!

 

 

1月23日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

 

『大人クラス/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ

 産後は内側の筋肉を鍛える!

 

 

1月30日(火) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

 

『大人クラス/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 ネリヨガ豊島園ヨガクラス

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 【ヨガレポ】子連れOK骨盤矯正ヨガ @豊島園スタジオ

 産後は内側の筋肉を鍛える!

 

 

 



ヨガ/おやこヨガ/ベビーマッサージ講師

谷村 春華

太陽礼拝を中心とした、ベーシックなヨガを行います。2人のお子さんがいるとは思えない抜群のスタイル。身体を美しく健康に保つ事に関しての知識も深いことに定評があります。
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ピラティス講師:asaka

筋肉や骨に関しての知識は抜群。身体の不調がどこから来るのかなどを相談できるのもうれしい。身体を動かす事&身体を知る事ができるレッスンです。年齢の高い方も安心して参加できます。

ピラティスレッスンについて、

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(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター/ベビーダンスインストラクター

中島千草

練馬区内でベビーダンスを多数開催している有名な先生です。本当に赤ちゃんは爆睡してみなさんびっくりされますよ★

ベビーダンスについてくわしくはこちら



特別講師:ひろえ(経絡ヨガ)

ヨガを教えるかたわら、teate(てあて)というタッチを基本とするセラピーのセラピスト。ふんわりやさしく包み込む雰囲気と、笑顔がやさしい。

丁寧で分かりやすい説明から、ヨガの気持ち良さがわかった、と感想の多い先生です。



英語でおててサイン講師:宮脇利絵子

子育てのソムリエ

NPO法人EBS協会運営委員/おてて大学講師/英語おててサイン講師/英語五感遊び講師 高島屋を始め、練馬、成増、渋谷など各地で活動中。

 明るく、とてもかわいい先生です。

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