開催内容:月経血コントロールヨガ、産後月経血コントロールヨガ

無料レンタルマットあり。お着替えスペースあり。

自転車やベビーカーなどの置き場はこちらから!


※すべての年代の女性に、その効果が期待できるヨガです。快適な生理、女性ホルモンが整うことによって、妊娠、出産に向けての身体作りも期待できます。

練馬スタジオでは、女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)を開催しています。生活環境やストレスなどによってちぐはぐになった女性の身体のバランスを元の自然な状態に戻していくヨガです。子宮や体の不必要に凝り固まっている部分を緩め、骨盤底筋群や腸腰筋(腸骨筋と大腰筋を合わせた筋肉*図参照)を適度に鍛え、体軸のしっかりした体をヨガのポーズ、呼吸法で作っていきます。

詳しくはこちら

 

『産後月経血コントロールヨガ』

 

骨盤調整や骨盤底を鍛えるのはもちろん、子宮や身体の不必要に凝り固まっている部分を緩め、温かく柔らかい子宮に。また、自律神経とホルモンバランスを整える効果や、尿漏れなどの産後のマイナートラブルの予防・改善に効果が期待できます。また、次の出産に向けて子宮環境を整えるのにも効果的です。

 

 6月7日(水)

10:00~10:45 大人クラス/

月経血コントロールヨガ(しほ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/

 産後月経血コントロールヨガ(しほ)

 

6月14日(水)

10:00~10:45 大人クラス/

月経血コントロールヨガ(しほ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/

 産後月経血コントロールヨガ(しほ)

 

6月21日(水)

10:00~10:45 大人クラス/

月経血コントロールヨガ(しほ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/

産後月経血コントロールヨガ(しほ)

 

6月28日(水)

10:00~11:45(105分) 2500円

【新】瞑想入門クラス

講師:しほ

 

やり方がわからない、じっとしてるのが苦手、眠くなりそうというイメージの多い瞑想。このクラスでは、瞑想による効果の説明だけでなく、色々な瞑想法を実践してもらい、自分にあった瞑想法を見つけてもらいます。瞑想は11分からでも効果が生まれます。

特典:自宅に帰ってからもご自宅で練習できるテキスト付!!

 

ビルゲイツやスティーブジョブス、イチローなどなど成功者の中には瞑想を実践して

いる人が多く、グーグルなど社員研修でも取り入れられるようになった現代。

ヨガの呼吸法や瞑想法には様々な良い効果があることが近年では医学的にも証明され

ています。

<瞑想の効果>

・集中力を高める

・ストレスが減る

・免疫力アップ

・セロトニン活性化

・慢性的な痛みを和らげる

・ありのままの自分を受け入れるようになる

・自信がつく

・人間関係がよくなる

・自分の能力を最大限に発揮することができる

 

*セロトニンが活性化することにより、老化防止、ストレス解消、マイナスな感情

(イライラ、不安、虚しさ、怒り、悲しさ)を解消、疲労回復、頭痛の解消、胃炎・

便秘の解消、記憶力の向上、不眠、暴飲暴食、うつ病、パニック障害などの改

 

善、、、などなど様々な効果があると言われています。

 

7月5日(水)

10:00~10:45 大人クラス/

月経血コントロールヨガ(しほ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/

 産後月経血コントロールヨガ(しほ) 

 

7月12日(水)

10:00~10:45 大人クラス/

月経血コントロールヨガ(しほ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/

産後月経血コントロールヨガ(しほ)

 

7月19日(水)

休講 

 

7月26日(水)

10:00~10:45 大人クラス/

月経血コントロールヨガ(しほ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/

 

産後月経血コントロールヨガ(しほ)

 

 

講師 高杉詩帆

・アンダーザライトヨガスクール公認インストラクター
・日本ホリスティックヘルスケア協会認定月経血コントロールヨガインストラクター
・メンタルケア心理士
・准メンタルケア心理専門士


特別講師:ひろえ
ヨガを教えるかたわら、teate(てあて)というタッチを基本とするセラピーのセラピスト。ふんわりやさしく包み込む雰囲気と、笑顔がやさしい。
丁寧で分かりやすい説明から、ヨガの気持ち良さがわかった、と感想の多い先生です。

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『ヨガマットをお持ちでない方へ』

ヨガマットがあるスタジオは手ぶらでお越しください。マイマットを探している方、以下、ネットで買えるオススメのヨガマットです。色は選べます。

 

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