開催内容:月経血コントロールヨガ、産後月経血コントロールヨガ

無料レンタルマットあり。お着替えスペースあり。

東京都練馬区中村北1丁目5-9第2永崎ビル4階

自転車やベビーカーなどの置き場はこちらから!

 

参照:*スタジオ紹介【練馬スタジオ編】

 

※すべての年代の女性に、その効果が期待できるヨガです。快適な生理、女性ホルモンが整うことによって、妊娠、出産に向けての身体作りも期待できます。


練馬スタジオでは、女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)を開催しています。生活環境やストレスなどによってちぐはぐになった女性の身体のバランスを元の自然な状態に戻していくヨガです。子宮や体の不必要に凝り固まっている部分を緩め、骨盤底筋群や腸腰筋(腸骨筋と大腰筋を合わせた筋肉*図参照)を適度に鍛え、体軸のしっかりした体をヨガのポーズ、呼吸法で作っていきます。

詳しくはこちら

 

『産後月経血コントロールヨガ』

 

骨盤調整や骨盤底を鍛えるのはもちろん、子宮や身体の不必要に凝り固まっている部分を緩め、温かく柔らかい子宮に。また、自律神経とホルモンバランスを整える効果や、尿漏れなどの産後のマイナートラブルの予防・改善に効果が期待できます。また、次の出産に向けて子宮環境を整えるのにも効果的です。

 


*講師の紹介

◯月経血コントロールヨガ・女性のためのヨガ×瞑想呼吸法ヨガ

 講師:shiho先生 / ネリヨガすべての講師のプロフィールはこちら!


 

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10:0010:45 大人クラス/ 月経血コントロールヨガ(junko)  /ブログ記事

11:0011:45 産後ママヨガ/ 産後月経血コントロールヨガ(junko)   /ブログ記事

  

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10:0010:45 大人クラス/ 月経血コントロールヨガ(shiho)  /ブログ記事

11:0011:45 産後ママヨガ/ 産後月経血コントロールヨガ(shiho)  /ブログ記事

 

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10:0011:30 【特別クラス】女性のためのヨガ×瞑想呼吸法クラス (shiho)/2000

女性のための腹膜リリースを取り入れたヨガと、ニーズの多い瞑想、呼吸法を組み合わせた、練馬スタジオの通常クラスよりグレードアップした内容の特別クラス。いつもヨガに通っている人はもちろん、瞑想や呼吸法にも興味がある方、初めての方もぜひご参加下さい。

 

・筋膜リリースとは

筋膜リリースとは長年の身体の癖や長時間同じ姿勢で凝り固まっている筋肉と筋膜を気持ちよくリリースします。体の硬い人、凝りが酷い人、血流が悪く、冷えやむくみが気になる方におススメです。体を整えながらヨガのポーズを行うことでいつものヨガも最大限の効果が期待できます。

 

・瞑想

ビルゲイツなど著名人がなぜ瞑想をするのでしょうか。

人生がどんどん豊かになるからです。瞑想をクラスに取り入れて欲しいというお声をたくさんいただきましたので毎月1回行うことになりました。毎月違う瞑想法になります。「瞑想を実践した有名人」https://matome.naver.jp/odai/2139209212998786901

 

・呼吸法

古代から健康・美・長寿の秘訣は呼吸法にあると言われています。ヨガも呼吸が一番大事です。どんなに美しいポーズが取れても、そこに呼吸が伴っていなければヨガをしているとは言えません。ヨガの達人とは「呼吸・身体・意識」がいまここにあるかどうかなのです。特別クラスでは様々な呼吸法が学べます。

  

 

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10:0010:45 大人クラス月経血コントロールヨガ(shiho /ブログ記事

11:0011:45 産後ママヨガ産後月経血コントロールヨガ(shiho)  /ブログ記事

 

 

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10:0010:45 大人クラス/ 月経血コントロールヨガ(shiho) /ブログ記事

11:0011:45 産後ママヨガ/ 産後月経血コントロールヨガ(shiho  /ブログ記事