開催内容:ヨガ/産後ママ向けヨガ/ピラティス/子連れピラティス/夜のヨガクラス/土曜日クラス他

レンタルマット無料。着替えスペースあり。

《江古田スタジオ》

 東京都練馬区栄町38−3 

浅間湯2階 スタジオラクーン内

自転車やベビーカーなどの置き場はこちらから!



 

【木曜の昼クラス】 

 

 

12月7日(木) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 

 

『大人クラス/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。  

 

『産後ママヨガ』 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

 

 

12月14日(木) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(asaka) 

11:00~11:45 産後ママピラティス/1500円(asaka) 

 

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。 

 以下、ピラティスの効果です。 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹 

 

江古田スタジオのQA !!

 

 

12月21日(木)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

13:10~14:15 ベビーマッサージ「クリスマス特別バージョン」(谷村): スタジオB

 

今回のベビマは、「クリスマス特別バージョン」。

普段よりも、時間も内容も拡大した特別バージョンです。

生まれてすぐからできる赤ちゃんとのコミュニケーションとして注目されているベビーマッサージ。

肌と肌がふれあうことによって心身への様々な効果が期待されます。マッサージには手順はありますが、全く難しいものではありません。おうちでもご家族でスキンシップを楽しんでいただけるようお伝えしていきます。

 

ベビーマッサージのレッスン後に、お子様のクリスマスセルフフォトタイムがあります!

可愛いクリスマスの小物等は、こちらで準備しておりますので、ご自身のカメラ、携帯で自由にお撮りください。

赤ちゃんの撮影ですので、ママと先生で協力しながら素敵なお写真を撮れたらと思っております。

注)スタジオ利用時間の関係で、赤ちゃんのごきげんによっては、お写真が撮れないことがあります。

セルフフォトのお時間に限りがあるので(約30分)、みなさんでご協力いただけると助かります!

『ベビレポ』ベビマ.ハロウィンver.@中村橋スタジオ

 

 

 『大人クラス/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

 

12月28日(木)

10:00~11:15  整体ヨガ / 1500円 (松下里佳)

 

心地よさを感じつつ、身体を整えていけるレッスンです。座位や四つ這いのポーズを中心にゆっくり丁寧に行い、左右のバランスや歪みを調整していきます。なんとなく身体の歪みを感じてる方に、ぜひ受けていただきたいレッスンです。

 整体の施術を行うわけではなく、ご自身で身体を動かし調整していくレッスンです

 

松下里佳

リーディング整体養成講座Basic修了

JYIA 日本ヨガインストラクター協会認定資格 2

親子キッズヨガインストラクター

 

 

練馬区在住。小6と小4のママ。1人目を出産後、初めての子育てで心身共に疲れ果てていたときにヨガに出会い、心に余裕を持って子供に接することができるようになったそうです。

 

【ヨガレポ】特別講座 整体ヨガ@江古田スタジオ

 

 

1月11日(木) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(asaka) 

11:00~11:45 産後ママピラティス/1500円(asaka) 

 

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。 

 以下、ピラティスの効果です。 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹 

 

江古田スタジオのQA !!

 

 

1月18日(木)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

13:15~14:00 ベビーマッサージ(谷村): スタジオB

 

 『大人クラス/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

『ベビーマッサージ』

生まれてすぐからできる赤ちゃんとのコミュニケーションとして注目されているベビーマッサージ。

肌と肌がふれあうことによって心身への様々な効果が期待されます。マッサージには手順はありますが、全く難しいものではありません。おうちでもご家族でスキンシップを楽しんでいただけるようお伝えしていきます。

 

 

1月25日(木) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 

 

『大人クラス/ベーシックヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。  

 

『産後ママヨガ』 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

 

 

 

 

【木曜の夜クラス】

陰ヨガとは、筋肉をリラックスさせた状態で、長時間同じポーズを取るスタイルのヨガです。筋肉を完全にリラックスさせた状態で行うため、筋力に自信がない方にもオススメです。おやすみ前行うと、副交感神経が活性化されることで、睡眠の質を高める準備が身体の中で行われ、良質な睡眠を取ることができます(夜クラスはキャンドルを使ったキャンドル陰ヨガです)。 

 

12月14日(木)

 18:30~19:45 安眠ヨガ:キャンドル陰ヨガ(mayumi)1500円

 

12月28日(木) 

18:30~19:45 安眠ヨガ:キャンドル陰ヨガ(mayumi)1500円

 

1月11日(木)

18:30~19:45 安眠ヨガ:キャンドル陰ヨガ(mayumi)1500円

 

1月25日(木) 

18:30~19:45 安眠ヨガ:キャンドル陰ヨガ(mayumi)1500円     

 

陰ヨガとは、筋肉をリラックスさせた状態で、長時間同じポーズを取るスタイルのヨガです。筋肉を完全にリラックスさせた状態で行うため、筋力に自信がない方にもオススメです。おやすみ前行うと、副交感神経が活性化されることで、睡眠の質を高める準備が身体の中で行われ、良質な睡眠を取ることができます(夜クラスはキャンドルを使ったキャンドル陰ヨガです)。

 

 

 

  

【土曜の昼クラス】

 

12月2日(土)

10:00~11:15  ムーンサイクルヨガ(三浦朱美)1500円

 

12月16日(土) 

10:00~11:15  ムーンサイクルヨガ(三浦朱美)1500円 

 

1月20日(土) 

10:00~11:15  ムーンサイクルヨガ(三浦朱美)1500円  

 

 『ムーンサイクルヨガ』

サントーシマ香先生が考案された~ムーンサイクルヨガ~は、生理学とアーユルヴェーダの視点から動と静を交えたセラピー的なヨガです。女性は月経サイクル(月経期~卵胞気~排卵期~黄体期)や思春期~産前産後~更年期といったライフステージの節目に、ホルモンバランスが大きく変動します。その身体のリズムに逆らって行うのではなく、女性の繊細な体に寄り添い、整えるようなヨガです。

 

 

 

 

 

 

 


ヨガ/おやこヨガ/ベビーマッサージ講師

谷村 春華

太陽礼拝を中心とした、ベーシックなヨガを行います。2人のお子さんがいるとは思えない抜群のスタイル。身体を美しく健康に保つ事に関しての知識も深いことに定評があります。
ベビーマッサージについてくわしくはこちら
おやこヨガについてくわしくはこちら


ピラティス講師:asaka

筋肉や骨に関しての知識は抜群。身体の不調がどこから来るのかなどを相談できるのもうれしい。身体を動かす事&身体を知る事ができるレッスンです。年齢の高い方も安心して参加できます。

ピラティスレッスンについて、

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講師 高杉詩帆

・アンダーザライトヨガスクール公認インストラクター
・日本ホリスティックヘルスケア協会認定月経血コントロールヨガインストラクター
・メンタルケア心理士
・准メンタルケア心理専門士



ヨガ講師:三浦朱美

yogamaya認定ハタヨガインストラクター/

マリアカーステン・シニアヨガ指導者トレーニング修了/yogabiijaチェアヨガ指導者トレーニング修了/ムーンサイクルヨガ指導者養成講座修了

 

 

光が丘在住、細身の柔らかい雰囲気から想像がつきませんが、双子の男の子(10歳)のママ。幼稚園、小学校の教員免許も持っている知識の広い先生です。



特別講師(陰ヨガ):mayumi

Yogamaya認定インストラクター

UTL認定シニアヨガインストラクター

UTL認定陰ヨガインストラクター

 

普段はゴスペルシンガーとして活動されている先生です。

 



島崎苗子

キャンドルの光の中で、女性らしさ、優しさが生まれるヨガとも言われている月の礼拝を行います。毎月2回。女性ホルモンを呼び起こすアロマとともに、満月と新月に向かう時期に行います。

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特別講師(経絡ヨガ):ひろえ

ヨガを教えるかたわら、teate(てあて)というタッチを基本とするセラピーのセラピスト。ふんわりやさしく包み込む雰囲気と、笑顔がやさしい。

丁寧で分かりやすい説明から、ヨガの気持ち良さがわかった、と感想の多い先生です。