東京都練馬区東大泉6-34-45 SKビルⅡ2階(明光義塾の2階です)

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『駐輪場について』講師からプラカードをもらったら利用できます。

場所が少し離れているので、ゆめりあの駐輪場などに止めた方がスムーズかもしれません。


※ヨガマット無料レンタルあり!お着替えスペースあります。

7月21日(金)

10:00~10:45 大人クラス/基本のヨガ(あけみ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(あけみ)

 

ヨガの基本を大事にした、とても分かりやすいクラスですので、ヨガにまだ慣れていない方も安心して受けて頂けます。自分の呼吸と心、身体を見つめ、大事にしてあげることで、心と身体が満たされていく感覚を味わいましょう。

『産後ママヨガ』

 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

 

7月28日(金)

ベビービクス&ママヨガ 10:00~11:15 1500円

代謝を高め、脂肪のつきにくい体づくり、産後の姿勢改善を目指します。通常のママ向けヨガよりも、赤ちゃんと楽しみながら行うポーズが多く、スキンシップを取りながら進めます。ベビーマッサージとベビーエクササイズから成るプログラムの”ベビービクス”は、赤ちゃんの知的発達・情緒性の発達、赤ちゃん自身の自然な運動発達の促進にもつながります。

 生後2か月からの赤ちゃんとママから参加できます。

 

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

講師

(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター

 

中島千草(Chiko)

 

 

8月4日(金) 

10:00~10:45 大人クラス/陰ヨガ(mayumi) 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(mayumi) 

 陰ヨガとは、筋肉をリラックスさせた状態で、長時間同じポーズを取るスタイルのヨガです。筋肉を完全にリラックスさせた状態で行うため、筋力に自信がない方にもオススメです。おやすみ前行うと、副交感神経が活性化されることで、睡眠の質を高める準備が身体の中で行われ、良質な睡眠を取ることができます(夜クラスはキャンドルを使ったキャンドル陰ヨガです)。日中は、ストレス・緊張を取り除き、朝から絶好調の状態で一日をスタートできるようにしてくれます。  

始めてヨガをされる方も受けていただけます。

【ヨガレポ】陰ヨガ/大人クラス@大泉学園スタジオ

 

 『産後ママヨガ』 

  

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

 

8月18日(金) 

10:00~10:45 【新】ベビービクス(2カ月~寝返り前の赤ちゃん)/(Chiko)

11:00~11:45 【新】ベビーヨガ(寝返り~歩き始めの頃の赤ちゃん/(Chiko)

 

『ベビービクス』

赤ちゃんとママのスキンシップを基本に、ベビーマッサージとベビーエクササイズからなるプログラムです。マッサージもエクササイズも楽しみたいママにおすすめ。ママの愛情のこもったマッサージやエクササイズは赤ちゃんの知的発達や情緒性の発達にも効果があることが知られています。また赤ちゃんの発達段階に応じたベビーエクササイズをママがサポートしてあげることで、赤ちゃん自身の自然な運動発達の促進につながります。

赤ちゃんと無理なく一緒に楽しめるママ向けのポーズも行います。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

『ベビーヨガ』

ママの体を使って行う赤ちゃんとママのヨガプログラムです。マッサージだけでなく赤ちゃんといっぱい遊びたい、というママにおすすめ。ママの手だけでなく、抱っこやママの体に乗せて遊ぶなどダイナミックなスキンシップで、愛情と信頼関係を深めるプログラムです。

赤ちゃんは仰向けやうつ伏せ、お座りなど、様々な姿勢変換を行いながらバランス良く筋肉を刺激します。ママもあぐら座や仰向け、立位などで赤ちゃんと遊びながらヨガのポーズをとることで、エクササイズ効果が期待できます。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

講師

(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター

中島千草(Chiko)

 

8月25日(金)

10:00~10:45 大人クラス/基本のヨガ(あけみ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(あけみ) 

 

ヨガの基本を大事にした、とても分かりやすいクラスですので、ヨガにまだ慣れていない方も安心して受けて頂けます。自分の呼吸と心、身体を見つめ、大事にしてあげることで、心と身体が満たされていく感覚を味わいましょう。 

 

『産後ママヨガ』  

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

 

9月1日(金) 

10:00~10:45 大人クラス/陰ヨガ(mayumi) 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(mayumi) 

 陰ヨガとは、筋肉をリラックスさせた状態で、長時間同じポーズを取るスタイルのヨガです。筋肉を完全にリラックスさせた状態で行うため、筋力に自信がない方にもオススメです。おやすみ前行うと、副交感神経が活性化されることで、睡眠の質を高める準備が身体の中で行われ、良質な睡眠を取ることができます(夜クラスはキャンドルを使ったキャンドル陰ヨガです)。日中は、ストレス・緊張を取り除き、朝から絶好調の状態で一日をスタートできるようにしてくれます。  

始めてヨガをされる方も受けていただけます。

 

【ヨガレポ】陰ヨガ/大人クラス@大泉学園スタジオ

 

 『産後ママヨガ』 

  

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

 

 

9月8日(金)

10:00~10:45 大人クラス/基本のヨガ(あけみ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(あけみ)

 

ヨガの基本を大事にした、とても分かりやすいクラスですので、ヨガにまだ慣れていない方も安心して受けて頂けます。自分の呼吸と心、身体を見つめ、大事にしてあげることで、心と身体が満たされていく感覚を味わいましょう。

『産後ママヨガ』

 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

 

9月15日(金)

10:00~10:45 大人クラス/基本のヨガ(あけみ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(あけみ)

 

ヨガの基本を大事にした、とても分かりやすいクラスですので、ヨガにまだ慣れていない方も安心して受けて頂けます。自分の呼吸と心、身体を見つめ、大事にしてあげることで、心と身体が満たされていく感覚を味わいましょう。

『産後ママヨガ』

 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

 

9月22日(金)

10:00~10:45 大人クラス/基本のヨガ(あけみ)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(あけみ)

 

ヨガの基本を大事にした、とても分かりやすいクラスですので、ヨガにまだ慣れていない方も安心して受けて頂けます。自分の呼吸と心、身体を見つめ、大事にしてあげることで、心と身体が満たされていく感覚を味わいましょう。

『産後ママヨガ』

 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。

 

 

9月29日(金) 

抱っこ講座 10:00~11:15 2000円 

 

産後の女性にぜひ知ってもらいたい抱っこの知恵。正しい姿勢で抱っこをすれば、赤ちゃんの体の重みを、自然に受け止めることができるので、肩こりや腰痛、産後の体型崩れや尿漏れも緩和されていきます。抱っこのちょっとしたコツや、正しい方法を専門家が教えます。

お持ち物:普段お使いの抱っこ紐、ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等。
※豊島園スタジオにはヨガマットはございませんので、床が固くて冷たいので、赤ちゃんを置くためのオムツ換えマット(ヨガマット)かバスタオルをご持参ください。 

  

講師:中島千草
(社)日本ベビーダンス協会だっこポスチャリングマスターコース終了・だっこ検定合格 

 

 

 

 

ヨガ講師:三浦朱美

yogamaya認定ハタヨガインストラクター/

マリアカーステン・シニアヨガ指導者トレーニング修了/yogabiijaチェアヨガ指導者トレーニング修了/ムーンサイクルヨガ指導者養成講座修了

光が丘在住、細身の柔らかい雰囲気から想像がつきませんが、双子の男の子(10歳)のママ。幼稚園、小学校の教員免許も持っている知識の広い先生です。


特別講師(陰ヨガ):mayumi

 

Yogamaya認定インストラクター

UTL認定シニアヨガインストラクター

UTL認定陰ヨガインストラクター

 


ベビーダンスインストラクター

中島千草

練馬区内でベビーダンスを多数開催している有名な先生です。本当に赤ちゃんは爆睡してみなさんびっくりされますよ★

 

ベビーダンスについてくわしくはこちら


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