開催内容:ヨガ/産後ママ向けヨガ/ピラティス/子連れピラティス/ベビーダンス/他

中村橋駅徒歩10分、鷺宮駅徒歩7分(中杉通り沿い)

自転車やベビーカーなどの置き場はこちらから!


 

9月29日(金) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(kaori)1500円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/ピラティス/1500円(kaori)1500円 

 

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。 

以下、ピラティスの効果です。 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹 

  

【ヨガレポ】ピラティス / 大人クラス @中村橋スタジオ 

  

【ヨガレポ】子連れOK産後ピラティス!@中村橋スタジオ 

 

 

 10月6日(金) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 1000円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 1000円

 

『ヨガ』 

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。  

 『産後ママヨガ』 

腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。   

 

 

10月13日(金) 

抱っこ講座 10:00~11:15 2000円 

 

産後の女性にぜひ知ってもらいたい抱っこの知恵。正しい姿勢で抱っこをすれば、赤ちゃんの体の重みを、自然に受け止めることができるので、肩こりや腰痛、産後の体型崩れや尿漏れも緩和されていきます。抱っこのちょっとしたコツや、正しい方法を専門家が教えます。

お持ち物:普段お使いの抱っこ紐、ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等。

  

講師:中島千草
(社)日本ベビーダンス協会だっこポスチャリングマスターコース終了・だっこ検定合格 

 

 

 

10月20日(金) 

9:40~10:45 ベビーマッサージ「ハロウィン特別バージョン」(谷村) 2000円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 1000円 

 

今回のベビマは、「ハロウィン特別バージョン」

ベビーマッサージのレッスン後に、お子様のハロウィンセルフフォトタイムがあります!

可愛いハロウィンの小物等は、こちらで準備しておりますので、ご自身のカメラ、携帯で自由にお撮りください。

赤ちゃんの撮影ですので、ママと先生で協力しながら素敵なお写真を撮れたらと思っております。

注)スタジオ利用時間の関係で、赤ちゃんのごきげんによっては、お写真が撮れないことがあります。

セルフフォトのお時間に限りがあるので(約30分)、みなさんでご協力いただけると助かります!

 

『ベビーマッサージ』

生まれてすぐからできる赤ちゃんとのコミュニケーションとして注目されているベビーマッサージ。

肌と肌がふれあうことによって心身への様々な効果が期待されます。マッサージには手順はありますが、全く難しいものではありません。おうちでもご家族でスキンシップを楽しんでいただけるようお伝えしていきます。 

 

 【ベビレポ】ベビーマッサージ@中村橋スタジオ

 

『産後ママヨガ』 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。  

 

 

 

10月27日(金) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(kaori)1500円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/ピラティス/1500円(kaori)1500円 

 

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。 

以下、ピラティスの効果です。 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹 

  

【ヨガレポ】ピラティス / 大人クラス @中村橋スタジオ 

  

【ヨガレポ】子連れOK産後ピラティス!@中村橋スタジオ 

 

 

11月3日(金)

10:00~11:30  【特別講座】ベビーダンスパパバージョン! 1500円

 

パパ達だけで練習し、最後にママ達を呼んで発表会を行います!

日頃の運動不足解消!に加え、寝かしつけができるようになる一石二鳥のレッスン。

文化の日の祝日開催の特別講座です。ぜひお友達と一緒に来てくださいね。

「嫁に勝手に申し込まれて来ました…(汗)」「赤ちゃんと二人きりになるのは今日が初めてです…(汗)」みたいなことをおっしゃっている緊張感あふれるパパさんたちの様子はとても可愛いらしいです。

 

赤ちゃん爆睡率92%!ベビーダンスは、赤ちゃんをだっこしながら、音楽に合わせて簡単なステップをふむセラピープログラム。小児科医監修のもと安全性を考えて開発されました。夜泣きやぐずり、寝かしつけの時に助かった~というママさんの声が多数!産婦人科でも人気のクラスです。ダンスの経験は不要です。レッスンでは肩コリや腰痛を予防改善するポイントなどもお伝えしています。持ち物等はこちらから。詳しくは日本ベビーダンス協会のホームーページで!

対象:首のすわった3ヶ月~2歳頃の赤ちゃんとパパ

参加費:1500円

 

お持ち物:①パパ用の運動できる服②普段お使いの抱っこヒモかおんぶヒモ ③お子様用体温計(検温します)④パパとお子様の飲み物や汗ふきタオル等 ⑤赤ちゃんを置くためのバスタオルかオムツ換えマット

 

 『ベビレポ』ベビーダンス!@大泉学園スタジオ

 

 

11月10日(金)

10:00~10:45  【特別講座】育脳マイスター監修0歳向け英語リトミック / 1500円

11:00~11:45  【特別講座】育脳マイスター監修 1.2歳向け英語リトミック / 1500円

 

 

育脳マイスター監修の知能エクササイズも取り入れた、乳幼児期の耳、脳、運動神経、感受性の発達にとても効果的なプログラムです。小さなうちは日本語にはない様々な言語の発音も漏らさず全て聞き取ることができます。その後、この能力は徐々に衰えていくので、なるべく小さいうちからたくさんの言語の発音に触れておくことが、将来、どの言語を勉強していくにあたっても大切になっていきます。英語の歌やマザーグースにあわせて体を動かしたり、リズムに乗って歩いてみたり、みんなで楽しく英語の歌に合わせて、体を動かしてみましょう。

 

英語担当:宮脇利絵子

脳が求める育児学」コンサルタント

伊勢丹cocoiku「オヤコで育む英語脳クラス」講師

「英語おててサイン」練馬教室主宰

NPO法人EBS協会運営委員/おてて大学講師/英語五感遊び講師

 

音楽・歌唱担当:川波ちひろ

武蔵野音楽大学音楽学部声楽科卒業 武蔵野音楽大学大学院博士前期課程音楽研究科声楽専攻修了

トーン音楽教室代表

 

 

 

 

11月17日(金) 

10:00~10:45 ベビーマッサージ  (谷村) 2000円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 1000円 

 

『ベビーマッサージ』

生まれてすぐからできる赤ちゃんとのコミュニケーションとして注目されているベビーマッサージ。

肌と肌がふれあうことによって心身への様々な効果が期待されます。マッサージには手順はありますが、全く難しいものではありません。おうちでもご家族でスキンシップを楽しんでいただけるようお伝えしていきます。

 

【ベビレポ】ベビーマッサージ@中村橋スタジオ

 

 

『産後ママヨガ』 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。  

 

 

 

11月24日(金) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(kaori)1500円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/ピラティス/1500円(kaori)1500円 

 

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。 

以下、ピラティスの効果です。 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹 

  

【ヨガレポ】ピラティス / 大人クラス @中村橋スタジオ 

  

【ヨガレポ】子連れOK産後ピラティス!@中村橋スタジオ 

 

 

 

 

 

ヨガ/おやこヨガ/ベビーマッサージ講師

谷村 春華

太陽礼拝を中心とした、ベーシックなヨガを行います。2人のお子さんがいるとは思えない抜群のスタイル。身体を美しく健康に保つ事に関しての知識も深いことに定評があります。
ベビーマッサージについてくわしくはこちら
おやこヨガについてくわしくはこちら


ピラティスインストラクター:大塲かおり

SOWA代表

WKPAピラティスインストラクター養成講師

FTPマタニティーピラティスインストラクター

練馬区ウォーキングリーダー

ピラティスは、身体を整え、その後にしっかりとインナーマッスルを鍛えることで、健康な身体を作っていきます。楽しいレッスンです。



(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター/ベビーダンスインストラクター

中島千草

練馬区内でベビーダンスを多数開催している有名な先生です。本当に赤ちゃんは爆睡してみなさんびっくりされますよ★

ベビーダンスについてくわしくはこちら