開催内容:ヨガ/産後ママ向けヨガ/ピラティス/子連れピラティス/ベビーダンス/他

中村橋駅徒歩10分、鷺宮駅徒歩7分(中杉通り沿い)

自転車やベビーカーなどの置き場はこちらから!

 

6月2日(金)

ベビービクス&ママヨガ 10:00~11:15 1500円

代謝を高め、脂肪のつきにくい体づくり、産後の姿勢改善を目指します。通常のママ向けヨガよりも、赤ちゃんと楽しみながら行うポーズが多く、スキンシップを取りながら進めます。ベビーマッサージとベビーエクササイズから成るプログラムの”ベビービクス”は、赤ちゃんの知的発達・情緒性の発達、赤ちゃん自身の自然な運動発達の促進にもつながります。

 生後2か月からの赤ちゃんとママから参加できます。

 

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、赤ちゃんを置くためのバスタオルかオムツ換えマット(ヨガマット)

 

 

 

講師

(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター

 中島千草

 

6月9日(金)

10:00~11:15 ベビーダンス 1500円

 赤ちゃん爆睡率92%!ベビーダンスは、赤ちゃんをだっこしながら、音楽に合わせて簡単なステップをふむセラピープログラム。小児科医監修のもと安全性を考えて開発されました。夜泣きやぐずり、寝かしつけの時に助かった~というママさんの声が多数!産婦人科でも人気のクラスです。ダンスの経験は不要です。レッスンでは肩コリや腰痛を予防改善するポイントなどもお伝えしています。

ベビーダンスインストラクター 中島千草 

お持ち物:①ママ用の運動できる服②普段お使いの抱っこヒモかおんぶヒモ ③お子様用体温計(検温します)④ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等 ⑤バスタオルかオムツ換えマット

 参加資格:首が座った赤ちゃんとママ

 

『ベビレポ』ベビーダンス! @中村橋スタジオ

 

6月16日(金)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 1000円

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 1000円

『ヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 『産後ママヨガ』

腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。  

 

 

6月23日(金)

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(kaori)1500円

11:00~11:45 産後ママヨガ/ピラティス/1500円(kaori)1500円

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

以下、ピラティスの効果です。

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 

【ヨガレポ】ピラティス / 大人クラス @中村橋スタジオ

【ヨガレポ】子連れOK産後ピラティス!@中村橋スタジオ

 

6月30日(金)

10:00~10:45 ベビーマッサージ(谷村) 2000円

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 1000円

 

『産後ママヨガ』

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

 

 7月7日(金)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 1000円

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 1000円

『ヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 『産後ママヨガ』

腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。  

 

 

7月14日(金)

10:00~11:15 ベビーダンス 1500円

 赤ちゃん爆睡率92%!ベビーダンスは、赤ちゃんをだっこしながら、音楽に合わせて簡単なステップをふむセラピープログラム。小児科医監修のもと安全性を考えて開発されました。夜泣きやぐずり、寝かしつけの時に助かった~というママさんの声が多数!産婦人科でも人気のクラスです。ダンスの経験は不要です。レッスンでは肩コリや腰痛を予防改善するポイントなどもお伝えしています。

ベビーダンスインストラクター 中島千草 

お持ち物:①ママ用の運動できる服②普段お使いの抱っこヒモかおんぶヒモ ③お子様用体温計(検温します)④ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等 ⑤バスタオルかオムツ換えマット

 参加資格:首が座った赤ちゃんとママ

 

 

『ベビレポ』ベビーダンス! @中村橋スタジオ

 

7月21日(金)

10:00~10:45 ベビーマッサージ(谷村) 2000円

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 1000円

『ヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 『産後ママヨガ』

腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。  

 

 

7月28日(金)

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(kaori)1500円

11:00~11:45 産後ママヨガ/ピラティス/1500円(kaori)1500円

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

以下、ピラティスの効果です。

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 

【ヨガレポ】ピラティス / 大人クラス @中村橋スタジオ

 

【ヨガレポ】子連れOK産後ピラティス!@中村橋スタジオ

 

ヨガ/おやこヨガ/ベビーマッサージ講師

谷村 春華

太陽礼拝を中心とした、ベーシックなヨガを行います。2人のお子さんがいるとは思えない抜群のスタイル。身体を美しく健康に保つ事に関しての知識も深いことに定評があります。
ベビーマッサージについてくわしくはこちら
おやこヨガについてくわしくはこちら

ピラティスインストラクター:大塲かおり

SOWA代表

WKPAピラティスインストラクター養成講師

FTPマタニティーピラティスインストラクター

練馬区ウォーキングリーダー

ピラティスは、身体を整え、その後にしっかりとインナーマッスルを鍛えることで、健康な身体を作っていきます。楽しいレッスンです。


(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター/ベビーダンスインストラクター

中島千草

練馬区内でベビーダンスを多数開催している有名な先生です。本当に赤ちゃんは爆睡してみなさんびっくりされますよ★

ベビーダンスについてくわしくはこちら


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『ヨガマットをお持ちでない方へ』

ヨガマットがあるスタジオは手ぶらでお越しください。マイマットを探している方、以下、ネットで買えるオススメのヨガマットです。色は選べます。

 

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