開催内容:ヨガ/産後ママ向けヨガ/ピラティス/子連れピラティス/ベビーダンス/他

中村橋駅徒歩10分、鷺宮駅徒歩7分(中杉通り沿い)

自転車やベビーカーなどの置き場はこちらから!


 

 

  

12月1日(金) 

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村) 1000円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 1000円

 

『ヨガ』 

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。  

 

『産後ママヨガ』 

腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

 

 

【ヨガレポ】産後骨盤調整ヨガ/子連れクラス@中村橋スタジオ

 

  

 

12月8日(金) 

10:00~10:45 【新】ベビービクス(2カ月~寝返り前の赤ちゃん)/(Chiko)

11:00~11:45 【新】ベビーヨガ(寝返り~歩き始めの頃の赤ちゃん/(Chiko)

 

『ベビービクス』

赤ちゃんとママのスキンシップを基本に、ベビーマッサージとベビーエクササイズからなるプログラムです。マッサージもエクササイズも楽しみたいママにおすすめ。ママの愛情のこもったマッサージやエクササイズは赤ちゃんの知的発達や情緒性の発達にも効果があることが知られています。また赤ちゃんの発達段階に応じたベビーエクササイズをママがサポートしてあげることで、赤ちゃん自身の自然な運動発達の促進につながります。

赤ちゃんと無理なく一緒に楽しめるママ向けのポーズも行います。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

『ベビーヨガ』

ママの体を使って行う赤ちゃんとママのヨガプログラムです。マッサージだけでなく赤ちゃんといっぱい遊びたい、というママにおすすめ。ママの手だけでなく、抱っこやママの体に乗せて遊ぶなどダイナミックなスキンシップで、愛情と信頼関係を深めるプログラムです。

赤ちゃんは仰向けやうつ伏せ、お座りなど、様々な姿勢変換を行いながらバランス良く筋肉を刺激します。ママもあぐら座や仰向け、立位などで赤ちゃんと遊びながらヨガのポーズをとることで、エクササイズ効果が期待できます。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

講師

(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター

中島千草(Chiko)

 

 

 

12月15日(金) 

9:40~10:45 ベビーマッサージ「クリスマス特別バージョン」(谷村) 2000円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村) 1000円 

 

 

今回のベビマは、「クリスマス特別バージョン」。

普段よりも、時間も内容も拡大した特別バージョンです。

生まれてすぐからできる赤ちゃんとのコミュニケーションとして注目されているベビーマッサージ。

肌と肌がふれあうことによって心身への様々な効果が期待されます。マッサージには手順はありますが、全く難しいものではありません。おうちでもご家族でスキンシップを楽しんでいただけるようお伝えしていきます。

 

ベビーマッサージのレッスン後に、お子様のクリスマスセルフフォトタイムがあります!

可愛いクリスマスの小物等は、こちらで準備しておりますので、ご自身のカメラ、携帯で自由にお撮りください。

赤ちゃんの撮影ですので、ママと先生で協力しながら素敵なお写真を撮れたらと思っております。

注)スタジオ利用時間の関係で、赤ちゃんのごきげんによっては、お写真が撮れないことがあります。

セルフフォトのお時間に限りがあるので(約30分)、みなさんでご協力いただけると助かります!

 

 

『ベビレポ』ベビマ.ハロウィンver.@中村橋スタジオ

 

 

 

『産後ママヨガ』 

 腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。  

 【ヨガレポ】産後骨盤調整ヨガ/子連れクラス@中村橋スタジオ

 

 

12月22日(金) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(kaori)1500円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/ピラティス/1500円(kaori)1500円 

 

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。 

以下、ピラティスの効果です。 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹 

 

 

【ヨガレポ】ピラティス / 大人クラス @中村橋スタジオ 

  

 

【ヨガレポ】子連れOK産後ピラティス!@中村橋スタジオ 

   

 

 

 

1月12日(金) 

10:00~10:45 ベビービクス(2カ月~寝返り前の赤ちゃん)/(Chiko)

11:00~11:45 ベビーヨガ(寝返り~歩き始めの頃の赤ちゃん/(Chiko)

 

『ベビービクス』

赤ちゃんとママのスキンシップを基本に、ベビーマッサージとベビーエクササイズからなるプログラムです。マッサージもエクササイズも楽しみたいママにおすすめ。ママの愛情のこもったマッサージやエクササイズは赤ちゃんの知的発達や情緒性の発達にも効果があることが知られています。また赤ちゃんの発達段階に応じたベビーエクササイズをママがサポートしてあげることで、赤ちゃん自身の自然な運動発達の促進につながります。

赤ちゃんと無理なく一緒に楽しめるママ向けのポーズも行います。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

『ベビーヨガ』

ママの体を使って行う赤ちゃんとママのヨガプログラムです。マッサージだけでなく赤ちゃんといっぱい遊びたい、というママにおすすめ。ママの手だけでなく、抱っこやママの体に乗せて遊ぶなどダイナミックなスキンシップで、愛情と信頼関係を深めるプログラムです。

赤ちゃんは仰向けやうつ伏せ、お座りなど、様々な姿勢変換を行いながらバランス良く筋肉を刺激します。ママもあぐら座や仰向け、立位などで赤ちゃんと遊びながらヨガのポーズをとることで、エクササイズ効果が期待できます。

お持ち物:ママ用の運動できる服、ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等、バスタオル。

 

講師

(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター

中島千草(Chiko)

 

 

『ベビレポ』ベビービクス+ベビーヨガ@中村橋

 

1月19日(金) 

10:00~11:15 (新)身体の硬いママのための親子でストレッチ 1500円

産後2ヶ月から参加可能。

この硬い体をなんとかしたい!というママへ!

的確なストレッチで、骨盤まわり、股関節をほぐし、各自の前後左右への開脚度を広くすることを目指します。目標は180度開脚前屈!自宅で復習もできるように丁寧に指導します。また、肩甲骨を中心に首、肩、腕の稼働域を広げることで、抱っこしやすくなったり、ヨガのポーズをとりやすくなります。内容は、テニスボール等を使い、ママも赤ちゃんも楽しみながらできるストレッチレッスンになっています。

 

 

 

1月26日(金) 

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/(kaori)1500円 

11:00~11:45 産後ママヨガ/ピラティス/(kaori)1500円 

 

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。 

以下、ピラティスの効果です。 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹 

 

 

 

【ヨガレポ】ピラティス / 大人クラス @中村橋スタジオ 

  

【ヨガレポ】子連れOK産後ピラティス!@中村橋スタジオ  

 

 

ヨガ/おやこヨガ/ベビーマッサージ講師

谷村 春華

太陽礼拝を中心とした、ベーシックなヨガを行います。2人のお子さんがいるとは思えない抜群のスタイル。身体を美しく健康に保つ事に関しての知識も深いことに定評があります。
ベビーマッサージについてくわしくはこちら
おやこヨガについてくわしくはこちら


ピラティスインストラクター:大塲かおり

SOWA代表

WKPAピラティスインストラクター養成講師

FTPマタニティーピラティスインストラクター

練馬区ウォーキングリーダー

ピラティスは、身体を整え、その後にしっかりとインナーマッスルを鍛えることで、健康な身体を作っていきます。楽しいレッスンです。



(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター/ベビーダンスインストラクター

中島千草

練馬区内でベビーダンスを多数開催している有名な先生です。本当に赤ちゃんは爆睡してみなさんびっくりされますよ★

ベビーダンスについてくわしくはこちら