開催内容:ヨガ/産後ママ向けヨガ/ピラティス/子連れピラティス/ベビーダンス/他

中村橋駅徒歩10分、鷺宮駅徒歩7分(中杉通り沿い)

2月17日(金)10:00-11:30

産後ママスペシャル講座

 

産後の身体の不安はこの講座で解消!身体の知るべきこと全部盛り込んだスペシャル講座です。妊娠出産という大仕事を成し遂げた身体には充分な休養と産後のケアが必要です。赤ちゃんが生まれると、どうしてもママ自身のことは後回しにしてしまいがちですが、産後は身体を改善するチャンスの時期でもあり、妊娠前より健康で美しい身体を目指すこともできます。この講座に参加していただくことで、その日から意識が変わるはず!

レッスンは骨盤調整、姿勢改善、引き締めなど、程よく身体を動かし、全身を気持ちよくほぐすことから始め、妊娠出産での身体の変化。産後のケアをするとどんな良いことがあるか、失敗談も含めた実体験などと共にお話したいと思います。

【お持ち物】

ヨガマット(無ければバスタオル)、赤ちゃんを置ける用意(床が冷たいかもしれないのでタオルなど、下に敷くもの、水分、赤ちゃんのお出かけ準備、動きやすい服装(ジャージなどで大丈夫です。お着替えもしていただけます)、筆記用具

※2,000円

 

2月24日(金)

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(kaori)1500円

11:00~11:45 産後ママヨガ/ピラティス/1500円(kaori)1500円

 ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

 以下、ピラティスの効果です。

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 

3月3日(金)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

『ヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 『産後ママヨガ』

腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。  

 

3月10日(金)

10:00~11:30 ベビーダンス 1500円

 赤ちゃん爆睡率92%!ベビーダンスは、赤ちゃんをだっこしながら、音楽に合わせて簡単なステップをふむセラピープログラム。小児科医監修のもと安全性を考えて開発されました。夜泣きやぐずり、寝かしつけの時に助かった~というママさんの声が多数!産婦人科でも人気のクラスです。ダンスの経験は不要です。レッスンでは肩コリや腰痛を予防改善するポイントなどもお伝えしています。

ベビーダンスインストラクター 中島千草 

お持ち物:①ママ用の運動できる服②普段お使いの抱っこヒモかおんぶヒモ ③お子様用体温計(検温します)④ママとお子様の飲み物や汗ふきタオル等 ⑤バスタオルかオムツ換えマット

 参加資格:首が座った赤ちゃんとママ

 

3月17日(金)

10:00~10:45 大人クラス/ベーシックヨガ(谷村)

11:00~11:45 産後ママヨガ/産後骨盤調整ヨガ(谷村)

『ヨガ』

女性のためのヨガをテーマにしています。初めての方から参加できる内容になっていて、女性にとって重要な骨盤を整える骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。 

 『産後ママヨガ』

腰痛を予防し、正しい姿勢を作るトレーニング、骨盤の歪み調整、骨盤底筋群を強化して尿漏れなどの防止。授乳などによる肩こりなど、産後ママの身体に必要なことをすべて盛り込んだオリジナルのレッスンになっています。この時期にしっかりとトレーニングを行うことで、産後に崩れがちなボディラインも整えることができます。 

 

3月24日(金)

10:00~10:45 大人クラス/ピラティス/1500円(kaori)1500円

11:00~11:45 産後ママヨガ/ピラティス/1500円(kaori)1500円

ピラティスは、主に体の中心にあるコア筋肉を使い、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。特に産後に気になる骨盤周りを引き締め、美しいプロポーションを作ります♪ピラティスはキツいエクササイズのイメージがあるかもしれませんが、難しい動きは一切ありません。年配の方にも、リハビリとしても取り入れて頂けるものです。静かな動きの中で、筋肉にフォーカスをあて、表面の筋肉ではなく、もっと奥にあるインナーマッスルを刺激して行くことで、美しい姿勢を保つことにも有効です。アンチエイジングにとても効果的なエクササイズです。また、産後のお腹はピラティスが効果的です。

 以下、ピラティスの効果です。

 

 肩こり・腰痛・姿勢改善・インナーマッスル強化・産後引き締め・ぽっこりお腹

 

3月31日(金)

リトミック特別レッスン

10:00~10:45  0歳英語リトミック(0歳) 1500円

11:00~11:45 ピッチーノ英語リトミック(1、2歳)1500円

育脳マイスター監修の知能エクササイズも取り入れた、乳幼児期の耳、脳、運動神経、感受性の発達にとても効果的なプログラムです。小さなうちは日本語にはない様々な言語の発音も漏らさず全て聞き取ることができます。その後、この能力は徐々に衰えていくので、なるべく小さいうちからたくさんの言語の発音に触れておくことが、将来、どの言語を勉強していくにあたっても大切になっていきます。英語の歌やマザーグースにあわせて体を動かしたり、リズムに乗って歩いてみたり、みんなで楽しく英語の歌に合わせて、体を動かしてみましょう。

 英語担当:宮脇利絵子

脳が求める育児学」コンサルタント

伊勢丹cocoiku「オヤコで育む英語脳クラス」講師

「英語おててサイン」練馬教室主宰

NPO法人EBS協会運営委員/おてて大学講師/英語五感遊び講師

 音楽・歌唱担当:川波ちひろ

武蔵野音楽大学音楽学部声楽科卒業 武蔵野音楽大学大学院博士前期課程音楽研究科声楽専攻修了

トーン音楽教室代表

 

ヨガ/おやこヨガ/ベビーマッサージ講師

谷村 春華

太陽礼拝を中心とした、ベーシックなヨガを行います。2人のお子さんがいるとは思えない抜群のスタイル。身体を美しく健康に保つ事に関しての知識も深いことに定評があります。
ベビーマッサージについてくわしくはこちら
おやこヨガについてくわしくはこちら

ピラティスインストラクター:大塲かおり

SOWA代表

WKPAピラティスインストラクター養成講師

FTPマタニティーピラティスインストラクター

練馬区ウォーキングリーダー

ピラティスは、身体を整え、その後にしっかりとインナーマッスルを鍛えることで、健康な身体を作っていきます。楽しいレッスンです。


(社)日本マタニティフィットネス協会認定「ママヨガ」「ベビービクス」インストラクター/ベビーダンスインストラクター

中島千草

練馬区内でベビーダンスを多数開催している有名な先生です。本当に赤ちゃんは爆睡してみなさんびっくりされますよ★

ベビーダンスについてくわしくはこちら


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『ヨガマットをお持ちでない方へ』

ヨガマットがあるスタジオは手ぶらでお越しください。マイマットを探している方、以下、ネットで買えるオススメのヨガマットです。色は選べます。

 

NO1

 ほとんどのヨガ講師が愛用しています。スリアのヨガマット4mm。フカフカ感はないですが、太陽礼拝の手はまったく滑りません。4747円

NO2

 ヨガの定番です。フカフカ感もあるし寝心地は良しです。初心者の方にはいいかも。ヨガワークスの6mmヨガマット。3850円

NO3

 最安値!1590円。とりあえずこれからスタートでも良いと思います。

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