向山サークルレッスン内容

講師:山本恵 ・インド中央政府公認 ヨガインストラクター・日本ホリスティックヘルスケア協会認定  ・上級teateセラピスト i-teateセラピスト・日本ヨガ療法学会員・日本統合医療学会員

向山サークル 金曜日(不定期)に開催!

 ヨーガ療法は、1920年代に、伝統的ヨーガの科学的な研究から始まりました。伝統的ヨーガの技法や智慧を研究し、それに改良を加えることによって、一般の方や健康でない方でもヨガを行うことができるように作られたものです。練馬サークルでは、その、日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士の先生を招いてヨーガセラピーを行っています。ヨーガセラピーは、肉体はもちろん、精神的にも効果的な心理療法として注目されている療法です。地味な動きが多いので、最初は物足りなく感じるかもしれませんが、実は身体を痛めずにできる効率的に筋力トレーニング。エクササイズとは違う、深いヨガの世界を、ぜひ体験してください。

 運動量★

 


石神井公園クラスレッスン内容

金曜日に開催!

10時〜大人クラス、11時〜子どもと一緒クラス(第3木曜はピラティス)

ヨガ講師 谷村春華

ピラティス講師 大塲かおり

陰ヨガ mayumi 

金曜日10時〜大人クラス、11時〜子どもと一緒クラス

 太陽礼拝を始め、ヨガの基本的なポーズを取ります。女性にとって重要な骨盤を整える、骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。子連れクラスでは、産後に気になるバストの崩れ、腰回りやお腹のたるみなどに効くストレッチも取り入れています。

 

運動量★★★


江古田クラスレッスン内容

毎週木曜日 金曜日10時〜大人ヨガクラス、11時〜子どもと一緒ヨガクラス(第2木曜はピラティス)、夜クラス、土曜クラスも開催

 

ヨガ講師 谷村春華

ピラティス講師 asaka  

 

ベビーマッサージなどを不定期開催。

 

太陽礼拝を始め、ヨガの基本的なポーズを取ります。女性にとって重要な骨盤を整える、骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。子連れクラスでは、産後に気になるバストの崩れ、腰回りやお腹のたるみなどに効くストレッチも取り入れています。

 

運動量★★


としまえんレッスン内容

毎週火曜日 金曜日10時〜大人ヨガクラス、11時〜子どもと一緒ヨガクラス(第4火曜はピラティス)

 

ヨガ講師 谷村春華

ピラティス講師 asaka 

 

ベビーマッサージ親子ヨガ英語でおててサインベビーリトミックおっぱい体操などを不定期開催。

 

運動量は高めのクラスになっています。太陽礼拝を始め、ヨガの基本的なポーズを取ります。女性にとって重要な骨盤を整える、骨盤調整のポーズも多く取り入れてたプログラムです。難易度は選んで頂けるようにしていますので、初心者の方でも安心して受けて頂きます。子連れクラスでは、産後に気になるバストの崩れ、腰回りやお腹のたるみなどに効くストレッチも取り入れています。

 

 

運動量★★★


光が丘クラスレッスン内容

木曜日 10時〜大人ヨガクラス、11時〜子どもと一緒ヨガクラス

 

yukino 

太陽礼拝を基本に、顔ヨガなど、アンチエイジングに特化したもの。身体リセットヨガは、自力整体を取り入れた、リラックスできるヨガです。

 運動量★★★★(スタイルアップヨガ)

 

 

 


高松クラスレッスン内容

木曜日(月1回開催) 10時〜75分の大人ヨガクラス

 

Nahoko

古典ヨガ 〜シンプルで内側から美しい自分に〜

昔からインドに伝わる マルマを刺激しポーズに繋げます。マルマは聞きなれないかもしれませんが、エネルギーを流すポイントでよりヨガの効果効能が高まります。お一人一人に合わせた簡単ケアを、歩き方からワークまでお伝えします。滞りのない心身で日常生活を快適に過ごしましょう。

 運動量★★★(ヨガ入門)


練馬クラスレッスン内容

月経血コントロールヨガ

毎週水曜日 10時〜大人クラス 11時〜お子様連れクラス(隔週で75分の大人クラス)

 

講師 高杉詩帆

「ゆるめる」と「締める」の緩急のバランスを整え、体軸を作っていく女性のためのヨガです。PMS対策、女性ホルモンのバランス改善はもちろん、内臓や骨盤の位置が整い、レッグラインを美しくする効果もあります。

 運動量★★★(月経血コントロールヨガ)

 


大泉学園クラスレッスン内容

基本のヨガクラス

毎週金曜日 10時〜大人クラス 

11時〜お子様連れクラス

 

講師:三浦朱美

基本を大事に、分かりやすいクラスを心がけています。初めてヨガを体験される方にもオススメです。

 運動量★★★(ハタヨガ)

 


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『ヨガマットをお持ちでない方へ』

ヨガマットがあるスタジオは手ぶらでお越しください。マイマットを探している方、以下、ネットで買えるオススメのヨガマットです。色は選べます。

 

NO1

 ほとんどのヨガ講師が愛用しています。スリアのヨガマット4mm。フカフカ感はないですが、太陽礼拝の手はまったく滑りません。4747円

NO2

 ヨガの定番です。フカフカ感もあるし寝心地は良しです。初心者の方にはいいかも。ヨガワークスの6mmヨガマット。3850円

NO3

 最安値!1590円。とりあえずこれからスタートでも良いと思います。

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